Chwilio am ffyrdd o leddfu dolur gwddf? Ydy'ch gwddf yn teimlo'n sych, yn grafu ac yn ddolurus pan fyddwch chi'n llyncu? Mae dolur gwddf yn eithaf cyffredin yn ystod misoedd y gaeaf a'r hydref. Y rhan fwyaf o'r amser mae'n arwydd o annwyd, haint neu ryw ficro-organeb pathogenig. Mae wedi'i leoli'n bennaf yng nghefn y ffaryncs a gall fod yng nghwmni gwendid cyhyrau, blinder neu hyd yn oed dwymyn.
Serch hynny, mae dolur gwddf yn un o'r teimladau mwyaf annymunol gan ei fod yn gwneud bywyd bob dydd yn anodd, llyncu bwyd a hyd yn oed yn lleihau ansawdd cwsg. Felly mae'n gwneud synnwyr chwilio am ffyrdd o leddfu symptomau poenus dolur gwddf.
Achosion dolur gwddf:
I ddechrau, gall dolur gwddf fod oherwydd amryw o achosion. Y rhain yw'r achosion mwyaf cyffredin:
- Oer.
- Annwyd neu ffliw.
- Ffaryngitis.
- Llid o rai bwydydd.
- Anadlu’n aml drwy’r geg.
- Atchweliad. Os bydd adlif, osgoi bwyta bwydydd asidig yn ogystal â bwyta cyn mynd i'r gwely.
Sut i Lliniaru Gwddf Dolurus?
Mae yna sawl ffordd ac arferion y gallwch eu hymgorffori yn eich trefn ddyddiol i leddfu dolur gwddf.
1. Rhowch gynnig ar de llysieuol poeth.
Mae te llysieuol yn adnabyddus am eu priodweddau lleddfol ac maent yn feddyginiaeth naturiol ar gyfer lleddfu dolur gwddf. Mae trwythiadau cynnes o berlysiau, fel camri, te gwyrdd, te sinsir neu hyd yn oed dyrmerig, yn lleddfu dolur gwddf llidus trwy leihau llid. Diolch i'w priodweddau gwrthlidiol a gwrthficrobaidd, gall sinsir a thyrmerig helpu i reoli dolur gwddf. Maent hefyd yn ysgogi'r system imiwnedd ac yn cyfrannu at hydradu meinweoedd llidus yn y gwddf. Gallwch hyd yn oed roi cynnig ar de lemwn sy'n cynnwys fitamin C i wella imiwnedd, bob amser wedi'i gyfuno â mêl. Mae ymgorffori te llysieuol yn eich trefn arferol yn cynnig dull dymunol a naturiol o leddfu dolur gwddf.
2. Yfwch Echinacea.
Mae Echinacea yn gynghreiriad naturiol ar gyfer trin annwyd a ffliw. Mae'r planhigyn yn cynnwys cyfansoddion gweithredol fel flavonoidau, polysacaridau ac alcamidau, y credir eu bod yn cyfrannu at ei effeithiau meddyginiaethol. Fe'i hystyrir yn imiwno-ysgogydd gan ei fod yn amddiffyn amddiffynfeydd y corff rhag firysau a heintiau tra ei fod yn gweithredu fel analgesig mewn dolur gwddf, gan helpu i'w leddfu.
3. Rhowch garlleg yn eich diet.
Mae gan garlleg lawer o fanteision iechyd, gan gynnwys priodweddau gwrthficrobaidd a gwrthlidiol, a all helpu i leddfu dolur gwddf. Mae garlleg yn cynnwys allicin, cyfansoddyn â phriodweddau gwrthfacteria a gwrthfeirysol hysbys. Mae'r priodweddau hyn yn awgrymu y gall garlleg helpu i ymladd achosion sylfaenol dolur gwddf, fel heintiau bacteriol neu firaol.
Un ffordd o ddefnyddio garlleg i leddfu dolur gwddf yw ei ymgorffori mewn hylifau cynnes, fel cawliau neu de llysieuol. Gallwch hefyd wneud trwyth garlleg trwy falu garlleg ffres a'i socian mewn dŵr poeth i greu te garlleg. Gallwch hefyd fwyta garlleg yn amrwd, ond gan ei fod yn sbeis cryf, dylech fod yn ofalus wrth ei fwyta'n amrwd.
4. Bwytewch ychydig o fêl.
Defnyddir mêl i leddfu dolur gwddf trwy greu cysondeb trwchus a gludiog, gan orchuddio'r gwddf â haen leddfol. Mae'r weithred orchuddio hon yn helpu i amddiffyn meinweoedd gwddf llidus, gan leihau ffrithiant a lleihau anghysur. Hefyd, mae gan fêl briodweddau gwrthficrobaidd a gwrthlidiol a all helpu i atal twf bacteria a germau eraill a all gyfrannu at ddolur gwddf.
Gallwch fwyta mêl yn blaen neu ychwanegu swm o fêl at ddiod boeth neu gymysgu mêl gydag ychydig o sudd lemwn. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi na ddylid rhoi mêl i fabanod o dan flwydd oed oherwydd y risg o botwliaeth.
5. Cadwch yr awyr yn llaith.
Mae aer sych yn gwaethygu dolur gwddf. Gall lefelau lleithder isel achosi problemau iechyd yn union fel mae lefelau lleithder uchel yn ffynnu ar dwf bacteria, llwydni a ffyngau. Mae'r lefel briodol o leithder mewn lle caeedig yn amrywio o 30-50%.I wlychu'r awyrgylch a'ch gwddf gallwch ferwi dŵr mewn pot ac anadlu'r aer llaith i mewn. Ond byddwch yn ofalus i beidio ag anadlu dros ddŵr berwedig am ormod o amser gan y gallai hyn achosi llosgiadau.
6. Garglwch â golchd ceg sydd â phriodweddau antiseptig.
Mae cegolchi Prontoral B Braun gyda phriodweddau antiseptig yn helpu i atal dolur gwddf neu annwyd o'r symptomau cyntaf. Mae polyexanide yn lleihau'r llwyth bacteriol a firaol yn y llwybr resbiradol uchaf, gan ymladd firysau. Mae cegolchi gwrthficrobaidd ProntOral gyda Polyexanide yn fesur hawdd i atal a thrin dolur gwddf yn gyflym tra'n effeithiol wrth ddileu Covid-19 yn gyflym.
Rhowch gynnig ar garglo gyda Golchd Ceg Gwrthficrobaidd Polyexanid Prontoral dair gwaith y dydd am tua 30 eiliad i ddadgytrefu'r ceudod geneuol a'r ffaryngeal!
Pryd Ddylwn i Weld y Meddyg?
Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw un o'r canlynol yn digwydd, mae'n syniad da cysylltu â'ch meddyg.
- Pan fydd dolur gwddf yn ddifrifol, yn para'n hir, ddim yn gwella, neu'n ymestyn i'ch clust.
- Mae'n brifo llawer wrth lyncu neu agor eich ceg.
- Rydych chi'n pesychu gwaed neu mae gennych chi waed yn eich poer.
- Teimlwch nodau lymff chwyddedig, neu lympiau, yn eich gwddf.
- Mae gennych chi smotiau gwyn ar gefn eich gwddf neu frech (strep).
- Mae gennych chi dwymyn.