Βήχετε, γελάτε με την καρδιά σας, φταρνίζεστε ή τρέχετε, και νιώθετε λίγα ούρα να φεύγουν. Δεν είστε η μόνη: είναι από τα πιο συχνά προβλήματα των γυναικών, μετά τον τοκετό, στην εμμηνόπαυση, αλλά και σε νέες γυναίκες που γυμνάζονται. Η ακούσια απώλεια ούρων στην πίεση έχει όνομα, ακράτεια από προσπάθεια, έχει εξήγηση και, κυρίως, έχει λύσεις. Παρακάτω θα βρείτε γιατί συμβαίνει, τι κάνετε από σήμερα και πότε χρειάζεται γιατρός.
Με μια φράση: οι μύες που κρατούν κλειστή την ουρήθρα δεν αντέχουν την ξαφνική πίεση. Βοηθούν οι ασκήσεις Kegel, ένα απλό «σφίξιμο πριν τον βήχα» και, για τις ημέρες που μετράνε, μια ενδοκολπική συσκευή όπως το Diveen.
Τι χρησιμοποιούμε για τη διαρροή στο βήχα και στο γέλιο
- Για να μειώσετε τη διαρροή: Diveen (B. Braun), σε Small και Medium. Μπαίνει σαν ταμπόν, στηρίζει την ουρήθρα και φοριέται όλη τη μέρα. Δεν χρησιμοποιείται στην εγκυμοσύνη.
- Για το βράδυ ή ως δίχτυ ασφαλείας: σερβιετάκια Seni Lady Plus.
Δεν ξέρετε τι ταιριάζει; Ρωτήστε μας.
Γιατί Μου Φεύγουν Ούρα Όταν Βήχω
Η ουρήθρα, ο σωλήνας από τον οποίο βγαίνουν τα ούρα, μένει κλειστή χάρη σε μια «αιώρα» από μύες και συνδέσμους στη βάση της λεκάνης, το πυελικό έδαφος. Όταν βήχετε, γελάτε ή φταρνίζεστε, η πίεση στην κοιλιά ανεβαίνει απότομα και πιέζει την κύστη. Αν η αιώρα έχει χαλαρώσει, η ουρήθρα ανοίγει για μια στιγμή και φεύγουν μερικές σταγόνες ή λίγο περισσότερα ούρα.
Τι χαλαρώνει το πυελικό έδαφος:
- Εγκυμοσύνη και τοκετός, κυρίως ο φυσιολογικός τοκετός και τα μεγάλα μωρά.
- Εμμηνόπαυση, γιατί η πτώση των οιστρογόνων αδυνατίζει τους ιστούς.
- Περιττά κιλά, που πιέζουν συνεχώς την κύστη.
- Χρόνιος βήχας (κάπνισμα, άσθμα, αλλεργίες) και δυσκοιλιότητα με σπρώξιμο.
- Αθλήματα υψηλής κρούσης: τρέξιμο, άλματα, τραμπολίνο, βαριά βάρη.
- Ηλικία και γυναικολογικές επεμβάσεις.
Είναι Ακράτεια από Προσπάθεια ή Κάτι Άλλο;
| Αν... | Τότε μάλλον είναι |
|---|---|
| Η διαρροή γίνεται τη στιγμή του βήχα, του γέλιου, του φτερνίσματος ή του άλματος | Ακράτεια από προσπάθεια |
| Νιώθετε ξαφνική, δυνατή ανάγκη και δεν προλαβαίνετε την τουαλέτα | Επιτακτική ακράτεια |
| Συμβαίνουν και τα δύο | Μικτή ακράτεια |
| Υπάρχει κάψιμο, πόνος ή συχνουρία που ξεκίνησε ξαφνικά | Πιθανή ουρολοίμωξη: δείτε γιατρό |
Η διάκριση μετράει, γιατί οι λύσεις διαφέρουν. Δείτε αναλυτικά πώς ξεχωρίζετε την επιτακτική από την ακράτεια από προσπάθεια.
Τι Κάνετε από Σήμερα
- Σφίξτε πριν βήξετε. Μόλις νιώσετε ότι έρχεται βήχας ή φτέρνισμα, σφίξτε δυνατά τους μύες σαν να κρατάτε τα ούρα και κρατήστε μέχρι να περάσει. Είναι μια απλή τεχνική που οι φυσικοθεραπευτές λένε «the knack» και μειώνει άμεσα τη διαρροή σε πολλές γυναίκες.
- Ξεκινήστε ασκήσεις Kegel κάθε μέρα. Αργές συσπάσεις με κράτημα έως 10 δευτερόλεπτα και γρήγορες συσπάσεις, 3 φορές την ημέρα, για τουλάχιστον 3 μήνες. Δείτε τον οδηγό Kegel βήμα-βήμα.
- Για τις ημέρες που μετράνε, φορέστε Diveen. Οι ασκήσεις θέλουν χρόνο. Μέχρι τότε, το Diveen στηρίζει την ουρήθρα και σε κλινική μελέτη μείωσε τη διαρροή κατά μέσο όρο 69%. Το βάζετε το πρωί, δεν το βγάζετε για την τουαλέτα και το αφαιρείτε το βράδυ.
- Μην κόβετε το νερό. Πίνετε κανονικά και περιορίστε καφέ, τσάι, αναψυκτικά και αλκοόλ, που ερεθίζουν την κύστη.
- Αντιμετωπίστε τον βήχα και τη δυσκοιλιότητα. Κόψτε το κάπνισμα, ρυθμίστε τις αλλεργίες, τρώτε φυτικές ίνες.
- Χάστε λίγα κιλά αν χρειάζεται. Ακόμα και 5–10% λιγότερο βάρος μειώνει αισθητά τη διαρροή.
Σερβιετάκι ή Diveen;
Το πρώτο που κάνουν οι περισσότερες γυναίκες είναι να αγοράσουν σερβιετάκια. Δουλεύουν, αλλά μόνο μαζεύουν τη διαρροή. Το Diveen τη μειώνει, γιατί στηρίζει την ουρήθρα στη στιγμή της πίεσης. Γι' αυτό ταιριάζει ιδιαίτερα στη γυμναστική, στη δουλειά και στις εξόδους. Η σερβιέτα μένει χρήσιμη για το βράδυ και ως δίχτυ ασφαλείας. Αναλυτική σύγκριση με το κόστος θα βρείτε στο άρθρο σερβιέτες ακράτειας ή Diveen.
Αν Σας Συμβαίνει στη Γυμναστική
Η διαρροή στο τρέξιμο, στα άλματα και στα βάρη είναι πολύ συχνή, ακόμα και σε νέες αθλήτριες που δεν έχουν γεννήσει. Μη σταματήσετε την άσκηση: φορέστε Diveen στην προπόνηση, προσθέστε ασκήσεις πυελικού εδάφους και, για λίγο, προτιμήστε ασκήσεις χαμηλής κρούσης. Δείτε περισσότερα στο άρθρο ακράτεια και άθληση.
Πότε να Δείτε Γιατρό
Κλείστε ραντεβού με γυναικολόγο ή ουρολόγο αν:
- η διαρροή σας κάνει να αποφεύγετε δραστηριότητες, γυμναστική ή εξόδους,
- δεν βελτιώνεται μετά από 3 μήνες ασκήσεων,
- υπάρχει πόνος, κάψιμο, αίμα στα ούρα ή συχνές ουρολοιμώξεις,
- νιώθετε βάρος ή «κάτι να κατεβαίνει» στον κόλπο,
- η διαρροή ξεκίνησε ξαφνικά, χωρίς προφανή αιτία.
Ο γιατρός θα πάρει ιστορικό, θα σας εξετάσει, ίσως σας ζητήσει να βήξετε με γεμάτη κύστη, να κρατήσετε ημερολόγιο ούρησης και να κάνετε εξέταση ούρων. Δείτε ποιες εξετάσεις γίνονται. Για τη συνολική εικόνα και όλες τις θεραπείες, δείτε τον οδηγό για την ακράτεια ούρων στη γυναίκα.
Αν είστε έγκυος, δείτε τι βοηθά με ασφάλεια στην ακράτεια στην εγκυμοσύνη. Το Diveen δεν χρησιμοποιείται στην εγκυμοσύνη.
${{products:178,179,1248}}
Ρωτήστε μας τι σας ταιριάζει
Πείτε μας πότε σας φεύγουν ούρα, στο βήχα, στη γυμναστική ή με ξαφνική ανάγκη, και θα σας προτείνουμε τη σωστή λύση: Diveen, σερβιετάκι ή συνδυασμό.
Στείλτε μας με τη φόρμα παρακάτω ή καλέστε στο 2311 286 262. Η αποστολή γίνεται διακριτικά, σε απλή συσκευασία.
Φόρμα επικοινωνίας
Συχνές Ερωτήσεις
Είναι σοβαρό αν μου φεύγουν λίγα ούρα όταν γελάω;
Συνήθως δεν είναι επικίνδυνο. Είναι το τυπικό σημάδι της ακράτειας από προσπάθεια, που οφείλεται σε χαλάρωση του πυελικού εδάφους. Δεν είναι όμως κάτι που πρέπει να ανεχτείτε: βελτιώνεται με ασκήσεις και υπάρχουν λύσεις από την πρώτη μέρα.
Μπορεί να υποχωρήσει μόνο του;
Μετά τον τοκετό συχνά βελτιώνεται μέσα σε λίγους μήνες, ειδικά με ασκήσεις πυελικού εδάφους. Σε άλλες περιπτώσεις, όπως στην εμμηνόπαυση, συνήθως δεν περνά μόνο του και χρειάζεται ενεργή αντιμετώπιση.
Τι μπορώ να κάνω άμεσα;
Μάθετε να σφίγγετε το πυελικό έδαφος ακριβώς πριν βήξετε ή φταρνιστείτε, ξεκινήστε ασκήσεις Kegel κάθε μέρα και, για τις ημέρες που μετράνε, δοκιμάστε μια ενδοκολπική συσκευή όπως το Diveen, που στηρίζει την ουρήθρα και μειώνει τη διαρροή.
Γιατί μου φεύγουν ούρα όταν φταρνίζομαι;
Το φτέρνισμα ανεβάζει απότομα την πίεση στην κοιλιά. Αν οι μύες και οι σύνδεσμοι που στηρίζουν την ουρήθρα έχουν χαλαρώσει, η ουρήθρα δεν μένει κλειστή και φεύγουν λίγα ούρα. Ο μηχανισμός είναι ίδιος με τον βήχα και το γέλιο.
Μου φεύγουν ούρα όταν τρέχω ή κάνω άλματα. Τι να κάνω;
Είναι πολύ συχνό στις γυναίκες που γυμνάζονται, ακόμα και σε νέες αθλήτριες. Μπορείτε να φοράτε Diveen στην προπόνηση, να κάνετε ασκήσεις Kegel και για λίγο να προτιμάτε ασκήσεις χαμηλής κρούσης. Ένας φυσικοθεραπευτής πυελικού εδάφους βοηθά πολύ.
Να πίνω λιγότερο νερό για να μη μου φεύγουν ούρα;
Όχι. Τα λίγα υγρά κάνουν τα ούρα πυκνά, ερεθίζουν την κύστη και φέρνουν δυσκοιλιότητα, που χειροτερεύει τη διαρροή. Πίνετε κανονικά, περίπου 1,5–2 λίτρα την ημέρα, και περιορίστε τον καφέ, το τσάι, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ.
Σε ποιον γιατρό πάω;
Σε γυναικολόγο ή ουρολόγο, ιδανικά με εμπειρία στην ουρογυναικολογία. Πολύ βοηθά και ο φυσικοθεραπευτής πυελικού εδάφους, που σας μαθαίνει να σφίγγετε σωστά τους μύες.
Ισχύει και για τους άντρες;
Στους άντρες η διαρροή στην προσπάθεια εμφανίζεται κυρίως μετά από επέμβαση στον προστάτη. Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους βοηθούν, και για την καθημερινότητα υπάρχουν ανδρικές σερβιέτες και εξωτερικοί καθετήρες. Το Diveen είναι μόνο για γυναίκες.
Πηγές
- NICE. Urinary incontinence and pelvic organ prolapse in women: management (NG123), 2019.
- NHS. Urinary incontinence.
- Miller JM et al. Clarification and confirmation of the Knack maneuver: the effect of volitional pelvic floor muscle contraction to preempt expected stress incontinence. Int Urogynecol J 2008;19(6):773–82.
- Cornu JN et al. 75NC007 device for noninvasive stress urinary incontinence management in women: a randomized controlled trial. Int Urogynecol J 2012;23(12):1727–34.
Ενημερωτικό άρθρο, δεν υποκαθιστά ιατρική συμβουλή.
Δείτε επίσης: Ακράτεια ούρων: ο πλήρης οδηγός · Diveen: τι είναι · Ασκήσεις Kegel