5 Ffordd Ymarferol i Wneud Eich Bywyd Bob Dydd gyda Stoma yn Fwy Cyfforddus
Yn gynnar, gall tasgau bob dydd deimlo'n heriol—mynd allan, dillad, neu gwsg. Gyda'r arferion a'r offer cywir, mae cysur a hyder yn dychwelyd.
Mae byw gyda stoma yn newid sylweddol ar y dechrau. Mae llawer o bobl yn poeni am ollyngiadau, dillad sy'n teimlo'n gyfyngol, neu sut i reoli arferion oddi cartref. Y newyddion da: mae addasiadau syml, ymarferol yn gwneud bywyd bob dydd yn haws ac yn fwy pleserus.
1) Dewiswch system sy'n gweddu'n wirioneddol i'ch ffordd o fyw
Nid yw pob teclyn yr un peth. Ystyriwch amser gwisgo, sensitifrwydd y croen, lefel gweithgaredd, a disgresiwn. Mae system bowtio sy'n cydweddu'n dda yn lleihau gollyngiadau, yn gwella cysur, ac yn eich helpu i deimlo'n ddiogel drwy gydol y dydd.
2) Amddiffyn croen peristomal—mae cysur yn dechrau yma
Cadwch y croen yn lân ac yn sych cyn ei roi. Os oes angen cefnogaeth ychwanegol arnoch, defnyddiwch weips/chwistrellau rhwystr, modrwyau neu seliau i gael ffit glyd. Mae croen iach yn golygu gwell adlyniad, llai o lid, a mwy o ryddid i symud.
3) Cynlluniwch brydau bwyd a hydradu gyda hyder
Cyflwynwch fwydydd newydd yn raddol a sylwi ar ymatebion eich corff. Gall prydau llai, amlach leihau nwy; mae hydradu'n bwysig—yn enwedig i ddefnyddwyr ileostomi. Mae dyddiadur bwyd syml yn eich helpu i nodi eich dewisiadau gorau.
4) Gwisgwch er mwyn hwylustod a chefnogaeth ddisylw
Mae ffabrigau meddal, ymestynnol a bandiau gwasg uwch yn lleihau'r pwysau dros y cwdyn. Ystyriwch wregysau cymorth neu ddillad isaf arbenigol ar gyfer sefydlogrwydd yn ystod gwaith, teithiau cerdded, neu ymarfer corff ysgafn. Gall cysur a steil fynd law yn llaw.
5) Cadwch yn weithgar a cheisiwch gymorth pan fydd ei angen arnoch
Gall gweithgaredd ysgafn—cerdded, ymestyn ysgafn, neu nofio—roi hwb i hwyliau a gwydnwch. Ac nid ydych chi ar eich pen eich hun: gall canllawiau arbenigol ac awgrymiadau cymunedol arbed amser, pryder, a threial a chamgymeriad i chi.
Syniadau cyflym i roi cynnig arnyn nhw yr wythnos hon
- Paratowch “becyn hanfodion” bach ar gyfer eich bag (rhannau sbâr, cadachau, opsiynau gwaredu).
- Profwch un bwyd newydd ar y tro; nodwch sut rydych chi'n teimlo ar ôl prydau bwyd.
- Addaswch ystum cysgu gyda gobennydd ychwanegol er mwyn cael cysur a hyder.
- Trefnwch newidiadau i'ch trefn arferol ar adegau sy'n addas i'ch diwrnod (e.e., bore).
- Rhowch gynnig ar wregys cymorth neu ddilledyn gwasg uchel ar daith gerdded fer a gweld y gwahaniaeth.
Sut gall Traumacare helpu
- Cynhyrchion ostomi wedi'u dewis yn ofalus ar gyfer cysur, sefydlogrwydd ac amddiffyniad croen.
- Cyngor personol gan staff profiadol—ymarferol, disylw, a charedig.
- Canllawiau ar drefn arferol, ategolion, a datrys problemau bob dydd.
Yn well gennych sgwrs ddynol? Mynnwch fynediad uniongyrchol at ein tîm arbenigol i ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau i chi.
Siaradwch ag arbenigwr Traumacare
Gwybodaeth gyffredinol yw'r cynnwys hwn ac nid yw'n lle cyngor meddygol personol.