Θερμοθεραπεία

Τι είναι η Θερμοθεραπεία;

Η θερμοθεραπεία είναι ένα είδος θεραπείας που εφαρμόζεται μετά από το οξύ στάδιο τραυματισμού και βοηθά στην επούλωση της περιοχής. Μετά από τη φλεγμονώδη φάση, η περιοχή που πάσχει έχει ανάγκη από περισσότερο αίμα και για το λόγο αυτό εφαρμόζεται θερμοθεραπεία, η οποία χάρη στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος:

• Αυξάνει τη ροή του αίματος και η οξυγόνωση
• Αυξάνει την ενζυμική δραστηριότητα και το ν μεταβολισμό
• Ελαττώνει το μυϊκό σπασμό και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων
• Αυξάνει την ικανότητα διάτασης του κολλαγόνου
• Ελαττώνει τη συσσώρευση μεταβολιτών στην περιοχή με αποτέλεσμα την ελάττωση της φλεγμονής και του οιδήματος
• Αυξάνει την ταχύτητα νευρικής αγωγής ερεθισμάτων

Πώς λειτουργεί η θερμοθεραπεία;

Η θερμοθεραπεία εφαρμόζεται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος και αυξάνει τοπικά την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, βοηθά τους μύες να χαλαρώσουν, ενώ ταυτόχρονα μειώνει σημαντικά την ένταση του πόνου. Η διέγερση της ροής του αίματος σε περιοχές που έχουν τραυματιστεί προωθεί την επούλωση και την ταχύτερη αποκατάσταση των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη. Ταυτόχρονα μειώνεται τοπικά ο μυϊκός σπασμός και ο πόνος, η σκληρότητα των αρθρώσεων, οι χρόνιες φλεγμονώδεις διηθήσεις και τα οιδήματα.

Η τοπική εφαρμογή θερμότητας αυξάνει την ευλυγισία του κολλαγόνου της αρθρικής κάψας και των τενόντων, ελαττώνει τον μυϊκό σπασμό και την δυσκαμψία και ανακουφίζει από τον πόνο. Εάν εφαρμοσθεί πριν από τις ασκήσεις, ιδιαίτερα τις διατάσεις, αυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Οι δράσεις της θερμότητας βασίζονται σε ορισμένους παράγοντες, όπως η θερμοκρασία η οποία επιτυγχάνεται στους ιστούς (ιδανική θερμοκρασία 40-45.5ºC), η διάρκεια της αύξησης της θερμοκρασίας (3-30 λεπτά), ο βαθμός της μεταβολής της θερμοκρασίας και το είδος της θεραπευόμενης περιοχής.

Η θερμοθεραπεία πρέπει να γίνεται με προσοχή σε περιοχές μειωμένης αισθητικότητας ή αγγειακής τροφοδοσίας. Eίναι αντικρουόμενο κατά πόσον η θερμότητα επιδεινώνει τις αλλοιώσεις εάν εφαρμοσθεί σε φλεγμαίνουσες αρθρώσεις.

Για ποιους είναι η θερμοθεραπεία;

• Ευεργετική για όλους – Ιδανική για ασκούμενους και αθλητές
• Μία από τις ομάδες ανθρώπων που έχουν ανάγκη από καθημερινή θερμοθεραπεία είναι οι αθλητές. H εφαρμογή θερμότητας συνιστάται πριν από τη γυμναστική ή την αθλητική δραστηριότητα, καθώς διεγείρει τη ροή του αίματος, συμβάλλοντας στην καλύτερη προθέρμανση των μυών. Με αυτό τον τρόπο, η θερμοθεραπεία βοηθά καθοριστικά στην πρόληψη των τραυματισμών. Συνιστάται και σε επίπεδο αντιμετώπισης, καθώς η εφαρμογή της τοπικά μειώνει τον πόνο, βοηθώντας στην επούλωση των ιστών μετά τη φάση της φλεγμονής.

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να χρησιμοποιείται η θερμοθεραπεία;

• Τραυματικές καταστάσεις του μυοσκελετικού συστήματος
• Μυϊκές και συνδεσμικές κακώσεις
• Θυλακίτιδα, τενοντίτιδα,επικονδυλίτιδα κτλ. (μετά το οξύ στάδιο)
• Χρόνιες ρευματοειδείς αρθρίτιδες και χρόνιες αρθροπάθειες
• Μυϊκός σπασμός
• Δύσκαμπτες αρθρώσεις
• Μετατραυματικές αρθρίτιδες
• Νευρίτιδες
• Νευραλγίες
• Μυαλγίες

Πως εφαρμόζεται η θερμοθεραπεία;

Η μέθοδος αυτή πρέπει να εφαρμόζεται αφού έχουν περάσει τουλάχιστον 24 με 48 ώρες μετά τον τραυματισμό και αφού το οίδημα ή / και η αιμορραγία έχει υποχωρήσει (να μην εφαρμόζεται σε ανοικτή πληγή). Αν δεν τηρηθεί αυτή η απαραίτητη προϋπόθεση για την ορθή της χρήση, τότε ενδέχεται να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Εφαρμόζουμε ένα θερμό επίθεμα, όπως θερμοφόρα νερού, για 10 με 20 λεπτά στην περιοχή του τραυματισμού 3 με 5 φόρες την ημέρα. Η εφαρμογή του θα πρέπει να γίνεται πριν από τυχόν πρόγραμμα άσκησης . Τέλος η θερμοκρασία είναι τέτοια έτσι ώστε να νιώθουμε μια ευχάριστη αίσθηση ζεστού , για να το ρυθμίσουμε αυτό τυλίγουμε το επίθεμα με μια πετσέτα.

Πόσο συχνή πρέπει να είναι η θερμοθεραπεία;

Η εφαρμογή θερμότητας επαναλαμβάνεται καθημερινά ή 3-4 φορές την εβδομάδα. Σε περιπτώσεις εντατικής θεραπείας είναι δυνατόν να εφαρμόζεται δύο φορές την ημέρα (πρωί-απόγευμα).

Συνήθως διαρκεί μεταξύ 15-20 συνεδρίες. Αυτό εξαρτάται από:

• Το είδος του τραύματος (μυς, τένοντας, άρθρωση)
• Από το βαθμό κάκωσης (1ου,2ου ή 3ου βαθμού)
• Το βάθος του τραύματος
• Την ιδιοσυγκρασία του ασθενή
• Την μορφή θερμότητας που εφαρμόζεται
• Το πρόγραμμα (γενικά) της θεραπείας
• Το χρόνο έναρξης της θεραπείας

Ποια είναι τα ευεργετικά αποτελέσματα της θερμοθεραπείας;

• Χαλάρωση του μυϊκού σπασμού
• Αύξηση της τοπικής θερμοκρασίας των ιστών που έχει σαν αποτέλεσμα τη διεύρυνση των αρτηριών, την αύξηση εισροής αίματος εντός των τριχοειδών και τελικά αύξηση του μεταβολισμού
• Επιτάχυνση της αποβολής των προϊόντων της ύλης (καματογόνες ουσίες,προιόντα μεταβολισμού)
• Αύξηση του οξυγόνου στη θερμαινόμενη περιοχή
• Αύξηση της ικανότητας διάτασης των κολλαγόνων ιστών
• Αύξηση των αντισωμάτων
• Αύξηση των λευκοκυττάρων
• Μείωση του μυϊκού σπασμού
• Μείωση της δυσκαμψίας των αρθρώσεων
• Γρήγορη απορρόφηση του οιδήματος
• Μείωση του πόνου
• Υποχώρηση των φλεγμονωδών φαινομένων

Θερμοφόρες Νερού

Η θερμοφόρα νερού είναι ένα σφραγιζόμενο δοχείο γεμάτο με ζεστό νερό, συχνά κλεισμένο σε ένα υφασμάτινο κάλυμμα, το οποίο τοποθετείται απευθείας σε ένα μέρος του σώματος για θερμική άνεση.

Η θερμοφόρα νερού εξακολουθεί να είναι ένα κοινό αντικείμενο του σπιτιού σε ορισμένα μέρη (Ηνωμένο Βασίλειο και η Ιαπωνία) αλλά στο μεγαλύτερο μέρος του κόσμου είναι ξεχασμένο ή απλά δεν το γνωρίζουν.

Συνήθως, η θερμοφόρα νερού έχει συνδεθεί με την ανακούφιση από τον πόνο και όχι με την θερμική άνεση. Επίσης, μεγάλη μερίδα του κόσμου την θεωρούν μια ξεπερασμένη πρακτική για τους φτωχούς και τους ηλικιωμένους.

Τι επίδραση έχει η θερμοφόρα νερού στο σώμα, τον πόνο & στους μύες;

Για πολύ καιρό, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν την θερμότητα στο σώμα τους για την ανακούφιση από τον πόνο και τη δυσκαμψία των μυών. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τοπική εφαρμογή θερμότητας είναι η χρήση της θερμοφόρας. Η αύξηση της θερμοκρασίας σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος βελτιώνει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος, λειτουργώντας για να χαλαρώσει και να καταπραΰνει τον κατεστραμμένο ιστό.

Μια μελέτη του 2013 στο Journal of Clinical Medical Research έδειξε ότι η εφαρμογή θερμότητας βοηθά στη διατήρηση τόσο της μυϊκής δύναμης όσο και της δραστηριότητας. Η μεγαλύτερη μείωση του πόνου παρατηρήθηκε αμέσως μετά την εφαρμογή.

Χρήση θερμοφόρας νερού με κρύο ή ζεστό νερό;

Η χρήση της θερμοφόρας δεν πρέπει να γίνεται αλόγιστα. Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε μία θερμοφόρα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε να χρησιμοποιείτε ζεστή ή κρύα θεραπεία για τον πόνο. Γενικά, χρησιμοποιήστε το κρύο για οξείς τραυματισμούς και για να μειώσετε τη φλεγμονή και χρησιμοποιήστε την ζέστη για μακροχρόνιο μυϊκό πόνο, όπως η αρθρίτιδα.

Γνωρίζοντας τις καλύτερες επιλογές σας για τις θερμοφόρες νερού, σας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στο να δώσετε στους πονεμένους μύες και στα κρύα πόδια σας αυτό που χρειάζονται. (Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεστάνετε το κρεβάτι σας κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες).

Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα θα βρείτε θερμοφόρες νερού για άντρες, γυναίκες και παιδιά, όπως και για συγκεκριμένες περιοχές του σώματος (μέση, αυχένα, πλάτη & ώμους).